Przepisy zdrowego żywienia

Przepisy zdrowego żywienia 1. Przepisów 120 z zasad zdrowego żywienia, jest w twardej oprawie. 2. Podwieczorki nie tylko słodkie, okolicznościowe, grzanki, tosty, kanapki, koreczki, pasty do kanapek, dania, podwieczorki słodkie i wykwintne, tanie i szybkie, wysyłka 10 zł. Cena za sztukę. Lub wysyłka za pobraniem 18 zł.

Przedmiotem sprzedaży jest nowa książka Lidla pt.jesc zdrowiej i żyć dłużej. Kompedium wiedzy o zasadach zdrowego żywienia dla każdego, kto chce się odżywiać zdrowo. Książka stworzona pod kierunkiem prof. Mirosława Jarosza oraz Naukowego Centrum Edukacji Żywieniowej. W książce znajdziemy dużo zdrowych ciekawostek i technik zdrowego stylu życia i żywienia oraz zdrowe przepisy. Książka nowa, w twardej oprawie, szyta. Tylko przejrzana. Stan nowy. Najlepiej odbiór osobisty. Wysyłka również możliwa.

Dzień dobry! Mam na imię Marlena i jestem specjalistą do spraw żywienia. Podczas pracy z podopiecznymi powstaje masa autorskich przepisów, postanowiłam podzielić się niektórymi z nich, bez konieczności podejmowania współpracy! E - Book - Desery zawiera: - 42 strony; - 24 przepisy na przepyszne desery; - 4 rozdziały z czterema równymi rodzajami deserów; - dawka wiedzy merytorycznej wpleciona pomiędzy przepisy; - kolorowe zdjęcia do każdego przepisu; - E-book dostępny w formacie .pdf Wszystkie przepisy są zbilansowane pod względem makroskładników. Każdy przepis to 400 kcal. Ze względu na to, że moim zadaniem jest promowanie zdrowego trybu życia, każdy z przepisów jest wizytówką zdrowego odżywiania. Zmień swoje nawyki już dziś, zacznij od słodkości! Możliwość bezpiecznego zakupu za pośrednictwem specjalnej platformy do sprzedaży E-booków. Dostępne sposoby płatności - blik, karta kredytowa, tradycyjny przelew. Oświadczam, że jestem wyłącznym autorem E-booka i posiadam wszelkie prawa autorskie.

Dzięki dobrze skomponowanej diecie dzieci prawidłowo się rozwijają, są zdrowsze, odporniejsze i sprawniejsze fizycznie. W tej publikacji Czytelnik znajdzie cenne informacje na temat żywienia najmłodszych. Ciekawe pomysły na proste i smaczne dania oraz praktyczne wskazówki, jak zachęcić maluchy do sięgania po wartościowe produkty spożywcze, pomogą wyrobić u dzieci nawyk zdrowego odżywiania się. Przygotowywanie posiłków ułatwią przepisy prezentowane krok po kroku oraz kolorowe ilustracje. Zapraszamy na www.*********

Stan książki bardzo dobry, jak na zamieszczonych zdjęciach. JAK NOWA W książce zamieszczone zostały sprawdzone przepisy zarówno na dania tradycyjne, jak i od niedawna goszczące na polskich stołach w domach i restauracjach. Czytelnicy znajdą w niej receptury na chrupiącego schabowego, barszcz z uszkami czy pierogi z kapustą i grzybami, a także przepisy na popularne w Polsce dania z innych krajów: pizzę, chłodnik litewski czy sałatkę śródziemnomorską. Książka zawiera również porady dotyczące zdrowego żywienia. Przepisy uporządkowano według rozdziałów: Przekąski i przystawki, Sałatki i surówki, Zupy kremy i chłodniki, Dania mięsne, Dania wegetariańskie, Ryby i owoce morza, Zapiekanki, Makarony, kluski i risotta, Pierogi, Placki, racuchy, omlety, naleśniki i krokiety, Pizze i tarty, Sosy, Desery i napoje. Okładka zintegrowana Rok wydania 2016 Wydawnictwo ARTI Wydawnictwo Liczba stron 784

To książka, która powstała we współpracy z Narodowym Centrum Edukacji Żywieniowej oraz Karolem Okrasą. Książka to kompendium wiedzy o zasadach zdrowego odżywiania. Dedykowana jest seniorom, którzy zmagają się ze zwiększonym ryzykiem zachorowań. Publikacja Jeść zdrowiej i żyć dłużej ukazuje, że jedzenie istotnie wpływa na zdrowie każdego człowieka. Książka skłania do eksperymentowania w codziennym jadłospisie oraz krok po kroku opisuje najważniejsze zasady żywieniowe i wskazuje produkty, które warto uwzględnić w diecie. Filarem książki jest Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej dla osób w wieku starszym. To właśnie na niej opierają się wszystkie rozdziały książki. W publikacji znajdziecie obszerne i bardzo czytelnie ułożone Kompendium wiedzy, Jadłospisy przygotowane specjalnie dla seniorów oraz przepisy Karola Okrasy.

Sprzedam książkę "Jeść zdrowiej i żyć dłużej.Żywienie osób w starszym wieku." Książka ta to kompendium wiedzy o zasadach zdrowego żywienia dla każdego, kto chce się odżywiać zdrowo, stworzone pod kierunkiem prof.Mirosława Jarosza. Lidl Polska wie, że każda grupa wiekowa ma inne potrzeby żywieniowe, dlatego dedykuje najnowszą pozycję osobom starszym. Seniorzy to grupa, dla której kwestie prawidłowego odżywiania są szczególnie ważne, a jednocześnie rzadko w odniesieniu do niej poruszane. Zmiana nawyków żywieniowych osób w tym wieku jest niełatwa, ale konieczna. Według badań blisko 70% chorób, na które cierpią osoby starsze, jest wynikiem złego odżywiania. „Zawarte w książce porady i przepisy oparte są na Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym, która została opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia w 2017 r. na podstawie najbardziej aktualnych zaleceń WHO. Podstawą piramidy jest oczywiście ruch, odpowiednie nawodnienie oraz właściwa ilość warzyw i owoców. To prosty przepis na dłuższe życie! Dzięki współpracy z Lidlem możemy szerzyć tę wiedzę” - zaznacza prof. dr hab. n. med. Mirosław Jarosz, dyrektor Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Wydawca: Lidl Rok wydania: 2019 Okładka: twarda Liczba stron: 255 Wymiar: 19,5 cm x 25 cm x 2,8 cm Waga: 958 g Stan: bardzo dobry Odbiór osobisty: Białystok Wysyłka: wg cennika PP

Kompendium wiedzy o zasadach zdrowego żywienia - prosto, praktycznie, zrozumiale dla każdego. Książka kładzie szczególny nacisk na kwestie związane z prawidłowym odżywianiem osób starszych, zasady w niej przedstawione mogą jednak stosować wszyscy dorośli z korzyścią dla zdrowia. Tematyka niezwykle aktualna - wiele chorób spowodowanych jest złym odżywianiem i brakiem aktywności fizycznej. Książka zawiera między innymi: 1. Podstawy prawidłowego odżywiania. 2. Porady. 3. Plany żywieniowe / jadłospisy ułatwiające stosowanie prawidłowej diety. 4. Przepisy (przygotowane w oparciu o łatwo dostępne produkty). 5. Listy zakupów. Wszystko ładnie wydane, w grubej oprawie. Książka jest całkowicie nowa, ofoliowana. Wydawnictwo: Lidl, Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej (NCEZ). Możliwość darmowej dostawy w Poznaniu i okolicach (do uzgodnienia).

Jeść Zdrowiej i Żyć Dłużej. Żywienie osób w starszym wieku. Lidl Polska wie, że każda grupa wiekowa ma inne potrzeby żywieniowe, dlatego dedykuje najnowszą pozycję osobom starszym. Seniorzy to grupa, dla której kwestie prawidłowego odżywiania są szczególnie ważne, a jednocześnie rzadko w odniesieniu do niej poruszane. Zmiana nawyków żywieniowych osób w tym wieku jest niełatwa, ale konieczna. Według badań blisko 70% chorób, na które cierpią osoby starsze, jest wynikiem złego odżywiania. Zawarte w książce porady i przepisy oparte są na Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym, która została opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia w 2017 r. na podstawie najbardziej aktualnych zaleceń WHO. Podstawą piramidy jest oczywiście ruch, odpowiednie nawodnienie oraz właściwa ilość warzyw i owoców. To prosty przepis na dłuższe życie! Dzięki współpracy z Lidlem możemy szerzyć tę wiedzę - zaznacza prof. dr hab. n. med. Mirosław Jarosz, dyrektor Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Stan widoczny na zdjęciach. Bardzo dobrym stanie. Proszę odpisu sms-a ***-***-***

"Jeść zdrowiej i żyć dłużej. Żywienie osób w starszym wieku" Stron 255. 2019 r. Okładka twarda. Format 25/20. Stan używany zadbana. Cena 15 złotych. Opis : Seniorzy to grupa, dla której kwestie prawidłowego odżywiania są szczególnie ważne, a jednocześnie rzadko w odniesieniu do niej poruszane. Zmiana nawyków żywieniowych osób w tym wieku jest niełatwa, ale konieczna. Według badań blisko 70 procent chorób, na które cierpią osoby starsze, jest wynikiem złego odżywiania. „Zawarte w książce porady i przepisy oparte są na Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym, która została opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia w 2017 r. na podstawie najbardziej aktualnych zaleceń WHO. Podstawą piramidy jest oczywiście ruch, odpowiednie nawodnienie oraz właściwa ilość warzyw i owoców. To prosty przepis na dłuższe życie! Dzięki współpracy z Lidlem możemy szerzyć tę wiedzę” - zaznacza prof. dr hab. n. med. Mirosław Jarosz, dyrektor Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej Możliwość wysyłki. Wpłata na konto przesyłka koszt 17 zł Za pobraniem ok 25 złotych. Jednocześnie zapraszamy na inne nasze ogłoszenia. Linki stron na życzenie. W ofercie między innymi tematyka : - Książka dla każdego/300 pozycji/ - PRL - Starocie. - Stara fotografia. - Mapy, foldery. - Numizmatyka. - Ceramika. - Różności.

Tytuł książki: "Kuchnia wegetariańska".autor Marek Łebkowski.Wydana: Prószynski i S-ka, Warszawa, 1998 ,ilość stron: 184, wymiary: 19,5 x 29 cm, okładka twarda lakierowana. W książce przedstawiono główne zasady i zalety kuchni, która opiera się na produktach roślinnych, warzywach, owocach i nabiale. Prawidłowe zestawienie tych składników jest nie tylko podstawą zdrowego żywienia, ale też zapobiega wielu chorobom, a szczególnie miażdżycy. Autor zebrał przepisy potraw dostosowane do naszej strefy klimatycznej, zawierające taki zestaw produktów, który zaspokaja wszystkie potrzeby organizmu człowieka. Czytelnicy, którzy nie wyobrażają sobie obiadu bez mięsa, będą mile zaskoczeni tym,ile wspaniałych, a przy tym prostych w przygotowaniu dań jarskich, można przyrządzić korzystając z przepisów kuchni wegetariańskiej. Akumal Ramachander: "W mojej rodzinie, która pochodzi z południowych Indii, wegetarianizm ma ponad tysiącletnią tradycję. Wielu moich krewnych - są wśród nich znani muzycy, pisarze i filozofowie - kierowało się i kieruje zasadą, że "jesteśmy tym, co jemy". Gorąco polecam książkę o kuchni wegetariańskiej wszystkim, którzy chcą żyć zdrowo i jeść smacznie, chroniąc zarazem miliony zwierzęcych istnień obok nas. Do książki dodatkowe przepisy wegetariańskie śniadania, dodatki do śniadań,obiady,dodatki do obiadów, kotlety i desery.Opracowanie w formie broszurki Robert Kuczek. Koszty przesyłki za pobraniem pocztowym pokrywa kupujacy.

Przepisy Mistrza Pawła Małeckiego – Cukiernia Lidla Nasz mistrz cukiernictwa przygotował dla Was dwa doskonałe przepisy! Jeden na klasycznego przekładańca, który pojawiał się w różnych wariacjach na stołach naszych babć i mam. W wersji Pawła Małeckiego warstwy ciasta przekładane są domowej roboty konfiturą truskawkową, masą budyniowo-kremową, migdałami oraz masą białkową. Szczyt ciasta wieńczy puszysta i słodka beza. Natomiast ślimaczki z ciasta francuskiego z jabłkami i cynamonem możemy zabrać ze sobą na drugie śniadanie – zarówno do pracy, jak i do szkoły! Taki słodki i pożywny przysmak z pewnością przypadnie Wam do gustu! Bierzcie się zatem do pieczenia razem z Pawłem Małeckim! Książka nie używana, praktycznie nowa. Wymiary: 195x250x24mm Ciężar: 0.9 kg Liczba stron: 258 Przepisy Karola i Doroty na ryby i owoce morza - Ryby są super Na początku książki znajdziemy „rybne ABC” a w nim m.in: -najbardziej popularne ryby i owoce morza wraz z opisem struktury ich mięsa. -porady po czym poznać, że ryba jest świeża, jak zabrać się za rybę, sposoby przyrządzania ryb. W kolejnej części znajdziemy przepisy na ryby i owoce morza, które zostały podzielone na rozdziały: -przystawki, zupy, dania główne, święta, grill, owoce morza. Książka nie używana, praktycznie nowa. Wymiary: 195x250x30mm Ciężar: 1.10 kg Liczba stron: 289 Rodzinna kuchnia Lidla – 40 sprawdzonych przepisów na wspólne chwile i pyszne dania Fantastyczna książka kucharska firmowana przez sieć sklepów dyskontowych Lidla. Popularni autorzy: Karol Okrasa, Daria Ładocha, Paweł Małecki. Książka zawiera 40 sprawdzonych przepisów na wspólne chwile i pyszne dania. Książka podzielona jest na dwa działy: przepisy i edukacja. Estetycznie wydana, kolorowa z pięknymi zdjęciami. Przepisy oznaczone są stopniem trudności (gwiazdki), ilość porcji i czas przyrządzania. Ciekawe przepisy, które można rodzinnie przygotować. Książka nie używana, praktycznie nowa. Wymiary: 195x250x30mm Ciężar: 1.13 kg Liczba stron: 208 Jeść zdrowiej i żyć dłużej – żywienie osób w starszym wieku Lidl Polska wie, że każda grupa wiekowa ma inne potrzeby żywieniowe, dlatego dedykuje najnowszą pozycję osobom starszym. Misja zdrowie! Seniorzy to grupa, dla której kwestie prawidłowego odżywiania są szczególnie ważne, a jednocześnie rzadko w odniesieniu do niej poruszane. Zmiana nawyków żywieniowych osób w tym wieku jest niełatwa, ale konieczna. Według badań blisko 70% chorób, na które cierpią osoby starsze, jest wynikiem złego odżywiania. „Zawarte w książce porady i przepisy oparte są na Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym, która została opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia w 2017 r. na podstawie najbardziej aktualnych zaleceń WHO. Podstawą piramidy jest oczywiście ruch, odpowiednie nawodnienie oraz właściwa ilość warzyw i owoców. To prosty przepis na dłuższe życie! Dzięki współpracy z Lidlem możemy szerzyć tę wiedzę” - zaznacza prof. dr hab. n. med. Mirosław Jarosz, dyrektor Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Książka nie używana, praktycznie nowa. Wymiary: 195x250x26mm Ciężar: 0.95 kg Liczba stron: 256 KUCHNIA POLSKA według Karola Okrasy Nie tylko Okrasa Karol Okrasa do współpracy zaprosił Grzegorza Russaka, miłośnika kuchni staropolskiej, w tym dań z dziczyzny, Giena Mientkiewicza, amatora polskich serów zagrodowych, Maję Sobczak z Qmam Kasze, propagatorkę potraw wegańskich, Panią Grażynę Wyrwas z Kaszub - animatorkę kultury, która specjalizuje się w tradycyjnych przepisach kaszubskich oraz Dorotę Wellman, dziennikarkę, entuzjastkę gotowania, autorkę książek. W najnowszej książce Lidla znajdziemy zarówno fakty i przepisy o kuchni polskiej, jak również ciekawostki i osobiste wspomnienia - gospodarza i zaproszonych gości. Atutem książki mają być też ilustracje autorstwa Andrzeja Pągowskiego, znanego szerszej publiczności z ponad tysiąca plakatów, m.in. filmowych i teatralnych. Książka nie używana, praktycznie nowa. Wymiary: 195x250x29mm Ciężar: 1.08 kg Liczba stron: 272 KUCHNIA POLSKA według Pawła Małeckiego Książka Pawła Małeckiego to skarbnica przepisów z wykorzystaniem takich produktów, jak: polskie jabłka, wiśnie, sery i mak. Znajdziesz tam także rozdział o owocach i kwiatach z polskich lasów, łąk czy przydomowego ogródka. Nie zabrakło w niej także przepisów gości: Kingi Paruzel, mistrza wypieku chleba Piotra Kucharskiego, zakochanej w rodzinnych przepisach Anny Włodarczyk i zaprzyjaźnionej z tradycją Wielkopolanki Krystyny Semby. Domowy klimat nadają ilustracje Andrzeja Pągowskiego. Książka nie używana, praktycznie nowa. Wymiary: 195x250x30mm Ciężar: 1.07 kg Liczba stron: 266 Wszystkie książki nie używane, praktycznie nowe. Wymiary kompletu książek ustawionych na półce b x h x g = 195 x 250 x 170 mm Ciężar kompletu razem: 6.23 kg Cena kompletu 45zł Cena nie obejmuje kosztów wysyłki Nie wysyłam za pobraniem.

1 "Jeść zdrowiej i żyć dłużej - Karol Okrasa" (ZAFOLIIOWANY) czyli stan BDB Połączyliśmy siły ze specjalistami w dziedzinie żywienia - Narodowym Centrum Edukacji Żywieniowej - i stworzyliśmy kompendium wiedzy o żywieniu osób w starszym wieku zgodne z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej wraz z gotowymi jadłospisami oraz przepisami Karola Okrasy. Nie czekaj do osiągnięcia starszego wieku: ta książka jest dla każdego, kto chce się odżywiać zdrowiej. Żeby już teraz i później cieszyć się doskonałym samopoczuciem. Waga 0.98 kg Okładka twarda Rok wydania 2019 Wymiary 20x25cm 2 "Polska kuchnia domowa" Małgorzata Caprari Gdy barszczyk spotyka tartę... czyli 300 pomysłów tradycyjnych i nowych. Bigos jak u babci, ale nie tak kaloryczny. Pierogi o smaku zapamiętanym z dzieciństwa, ale mniej czasochłonne. Śledzie podane klasycznie, ale z coraz popularniejszym u nas imbirem. Kulinarna wycieczka po polskiej kuchni wzbogaconej o zdania, które polubiliśmy po otwarciu granic. Więcej podróżujemy, w naszych sklepach można bez problemu kupić egzotyczne przyprawy. Zadomowiły się u nas spaghetti i pizza, coraz chętniej jadamy ciasta z czekoladą i zupy kremy. Autorka bestsellerów zaprasza na pulpety helsińskie, szaszłyki kaukaskie i bamboszki kurczakowe. Do tego domowe kluseczki, dobra zupa, błyskawiczny deser i kieliszek staropolskiej nalewki. Wszystko szybkie i zdrowe, niewymagające dużych nakładów finansowych. Najatrakcyjniej wydana książka Małgorzaty Caprari: • duże, kolorowe fotografie • twarda oprawa • elegancka czcionka. Data wydania:2018 Liczba stron: 272 Wymiary: 17x24cm Typ okładki: twarda Wydawca: Świat książki STAN BDB- 3 "Ryby domowe przepisy" Z tą książką odkryjecie tajniki przyrządzania ryb w przyprawach i ziołach, to one stworzą niepowtarzalny charakter Waszych dań. Wyd, Skarbnica Wiedzy 2008 Wymiar, 15x21cm Liczba stron: 32 Typ okładki: miękka STAN DB+ 4 "Niezwykłe potrawy ze zwykłych kasz" A.Stradecka 100 dań. Najwyższą wartość odżywczą mają kaszy z gryki, prosa, owsa. Wyd, Prószyński 2001 Wymiar, 14x20cm Liczba stron: 94 Typ okładki: miękka STAN DB+ 5 Gotowanie krok po kroku-Klasyczne przepisy K.Black Najprostsze potrawy nabierają wyjątkowego smaku, gdy są przygotowane samodzielnie. Zacznij od zrobienia domowego majonezu, prostych sosów i sałatek, aby potem bez trudu przyrządzić dania obiadowe i przepyszne desery. W książce znajdziesz ponad 80 przepisów uporządkowanych pod względem stopnia trudności. Barwne fotografie, przedstawiające każdy etap wykonania poszczególnych dań ,pomogą z łatwością przyrządzić zarówno rosół i jajecznicę, jak i potrawy, które zawsze chcieliśmy ugotować, ale nigdy nie wiedzieliśmy jak - np. tartę, gaspacho albo ratatouille. Ugotuj samodzielnie danie, które pobudzi nie tylko twój apetyt ! Wyd. RM 2010 Wymiar, 19x24cm Liczba stron: 192 Typ okładki: miękka STAN BDB 6 "Warzywa doskonałe" Lise Genest 150 pomysłów na potrawy z warzyw. Obok ogólnych informacji; jakie warzywa należy kupować, znajdziecie krótki opis każdego warzywa obejmujący jego wartości odżywcze i zastosowania. Wyd. TormonT Canada 1992 Wymiar, 20x26cm Liczba stron: 143 Typ okładki: miękka STAN BDB- Chętnie doślę dodatkowe fotografie W książkach NIE MA dopisków, pieczątek lub innych oznaczeń. Aukcja dotyczy 6 książek za 49 zl.

Ketotarianin – dieta ketogeniczna dla wegetarian Kompletny przewodnik jak zwiększyć energię, poprawić funkcjonowanie mózgu, zrzucić zbędne kilogramy i zlikwidować stany zapalne Dieta keto dla wegetarian? Tak, to możliwe! Czy słyszałeś już o diecie ketogenicznej? Ten zalecający ograniczenie konsumpcji węglowodanów, tłusty jadłospis podbił dietetyczny świat! Stosowanie diety ketogenicznej ma na celu przyspieszenie spalania tłuszczów, trwałą utratę wagi i eliminację stanów zapalnych. Niestety, przeciętny zwolennik ketozy pochłania kilogramy przetworzonego mięsa, sera i nabiału pochodzącego od zwierząt hodowanych metodami przemysłowymi. Tego typu produkty zawierają duże ilości antybiotyków i hormonów. Dieta wegetariańska jest odwrotnością ketogenicznego stylu życia. Jej zwolennicy, oprócz roślin, często spożywają również duże ilości węglowodanów, w postaci pieczywa czy makaronów. Niestety zawierają one genetycznie modyfikowaną pszenicę i gluten. Powoduje to zaburzenia trawienia oraz problemy z jelitami i układem pokarmowym. Rozwiązaniem tych problemów jest wegetariańska dieta ketogeniczna – kwintesencja zdrowego odżywiania! Ketotarianizm – dieta ketogeniczna dla wegetarian – alchemia tłuszczów i roślin Tak! Połączenie diety ketogenicznej i wegetariańskiej jest możliwe! Dr Will Cole, światowej sławy ekspert w dziedzinie medycyny funkcjonalnej i autor bestsellera Jak skutecznie zlikwidować stany zapalne w organizmie, wybrał to, co najlepsze z obu tych sposobów odżywiania i stworzył prostą dietę keto dla wegetarian. Dieta ketotariańska łączy w sobie najlepsze cechy niskowęglowodanowych jadłospisów z zaletami żywienia opartego głównie na produktach roślinnych. Ketotarianizm polega na konsumpcji zdrowych tłuszczów roślinnych, dobrych źródeł białka oraz pełnowartościowych, kolorowych i odżywczych warzyw. To kwintesencja zdrowego odżywiania, które pomoże ci rozpocząć proces odchudzania. Wyeliminujesz stany zapalne, odbudujesz odporność i poprawisz funkcjonowanie wszystkich układów w twoim organizmie! Odżywczy stan ketozy – koniec ciągłego uczucia głodu, skuteczne odchudzanie Dr Will Cole w taki sposób zaprojektował dietę ketotariańską, by zapewnić twojemu organizmowi dostęp do wszystkich składników, które pozwalają osiągnąć optymalny stan zdrowia. Ten wysokotłuszczowy, bogaty w składniki odżywcze jadłospis pozostaje wierny zasadom ketogenicznego odżywiania. Po przestawieniu organizmu na spalanie tłuszczu przestaniesz doświadczać ciągłego uczucia głodu, który przeszkadza w stosowaniu większości programów żywieniowych. Kiedy twoje ciało wejdzie w stan ketozy, pożegnasz się z nieprzyjemnymi wahaniami poziomu cukru we krwi i zaznasz prawdziwej dietetycznej wolności. A wszystko to głównie w oparciu o warzywa! Ketotarianin – dieta keto dla wegetarian, wegan, peskatarian i nie tylko! Choć jadłospis ketotariański bazuje na pokarmach roślinnych, jego elementami są również lecznicze produkty zawierające bogaty wybór zdrowych tłuszczów. Niektóre przepisy opisane w tej książce mają charakter ketogeniczno-wegetariański. Składnikami tych dań mogą być produkty takie jak: • jaja: żółtka jaj od kur z wolnego wybiegu zawierają składniki odżywcze, takie jak witaminy A, D, E i B, cholina, żelazo, wapń, fosfor i potas. Substancje te zwiększają produkcję hormonów, poprawiają wygląd skóry oraz wspierają funkcjonowanie mózgu i układu odpornościowego. • ghee: masło klarowane jest dobrym źródłem rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D i K2. Wspierają one funkcjonowanie układu odpornościowego, hormonalnego, mózgu i skóry. W jadłospisie ketotariańskim znajdują się również produkty, które mogłyby uchodzić za element diety ketogeniczno-peskatariańskiej: • dzikie ryby i skorupiaki: dzięki konsumpcji najzdrowszych dzikich ryb dostarczasz swojemu organizmowi dobrze przyswajalnych kwasów tłuszczowych omega oraz minerałów wspierających funkcjonowanie mózgu, układu odpornościowego, hormonalnego, skóry i metabolizmu. Choć niektórzy mogliby opatrzyć proponowaną dietę określeniem „peskatariańska”, jej stosowanie zakłada rezygnację z bogatych w węglowodany roślin strączkowych i zbóż. Te popularne produkty należy zastąpić smacznymi warzywami. Z tego względu jadłospis ketotariański można by nazwać dietą wegańską uzupełnioną o ryby. Oprócz trzech wymienionych rodzajów pokarmów, które pojawiają się w niektórych przepisach, dieta ketotariańska opiera się wyłącznie na produktach roślinnych. Nie musisz koniecznie spożywać jaj, ghee i ryb, jednak Autor poleca ich konsumpcję, ponieważ podyktowana jest ona jego własnymi doświadczeniami i relacjami tysięcy pacjentów z całego świata. Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie ketogenicznej dla wegetarian! Ketotarianin to nie tylko szczegółowo opisane zasady diety keto dla wegetarian. To również ponad 70 przepisów na dania, które pomogą wprowadzić twój organizm w stan ketozy. Te posiłki odżywią nie tylko twoje komórki, ale również mikrobiom jelitowy. Wśród nich znajdziesz przepisy na proste śniadania, dania główne z warzywami, a także koktajle, eliksiry i przekąski. By ułatwić ci wkroczenie na ketotariańską drogę, Autor zamieścił również czterotygodniowy plan posiłków. Ta książka to jedyna w swoim rodzaju skarbnica wskazówek, trików i porad dotyczących przejścia i pozostania na diecie ketotariańskiej. Odkryjesz, w jaki sposób zarządzać makroskładnikami, równoważyć elektrolity czy określić tolerancję na węglowodany. Dowiesz się, czym jest keto grypa i jak jej uniknąć, a także co robić kiedy nie możesz wprowadzić organizmu w stan ketozy. Poznasz zalety postu przerywanego, który nie tylko przyzwyczai twoje ciało do spalania tłuszczów, ale również obniży poziom markerów stanu zapalnego!