Nasze ciało

Nase ciało Stron 32 Stan bardzo dobry Odbiór osobisty Ursus (1 maja) lub Ochota (Siemieńskiego)

Kolejna książka autora bestsellerów „Kto zjadł biedronkę?”, „Oto jest ogród” i „A co to?”. Pomysłowa i oryginalna książka o funkcjonowaniu ludzkiego ciała – w sam raz dla najmłodszych czytelników. Dowiedzą się z niej, po co nam palce u rąk i nóg, po co czasem trzeba nosić okulary i dlaczego brzuszek mamy się powiększył. Stan dobry :widoczny na zdjeciach,2stronny lekkie przetarcia i przetarcie biegnące dalej przez środek

Mam do sprzedania 2 książki psychologiczne Klausa V. Vopel, wyd. 2005 r. w cenie 250 zł za komplet składający się z następujących książek: 1. "Kompas uczuć" Uczucia są szczególnym darem ewolucji. Są źródłem kreatywności, szczęścia, dobrych związków. Trzeba jednak zwracać uwagę nie tylko na uczucia pozytywne, lecz także na te negatywne. Potrzebujemy złości, żeby zdefiniować nasze granice. Potrzebujemy smutku, żeby radzić sobie ze stratami. Potrzebujemy strachu, żeby unikać niebezpieczeństw. Jeśli ignorujemy nasze uczucia, przerywamy przepływ biochemicznych substancji, które łączą nasz umysł, nasze ciało i naszą duszę. Ćwiczenia przedstawione w tej książce pokazują, w jaki sposób możemy dostrzegać, rozumieć i wyrażać nasze uczucia. Kiedy nasze emocje swobodnie przez nas przepływają, odnajdujemy naturalną równowagę, a nasz układ immunologiczny funkcjonuje poprawnie. Techniki prezentowane w tej książce wspomagają ten proces, opierając się między innymi na psychologii postaci, technice łagodnego dotyku i metodach aktywizujących całe ciało. 2. Zakłócenia, blokady, kryzysy" Nawet gdy kierujemy grupą w sposób rozważny i taktowny, w procesie zachodzącym w jej obrębie – od czasu do czasu – zauważamy różne trudności: napięcia między uczestnikami, zablokowane uczucia czy dezaprobatę. Niekiedy mają miejsce również szczególne wydarzenia, które irytują bądź „paraliżują” członków grupy. Niniejsza książka to profesjonalny poradnik, dzięki któremu znajdziemy odpowiedni sposób, by zaradzić tym problemom. Zawiera 68 ciekawych propozycji (ćwiczeń i eksperymentów) przeznaczonych dla prowadzących grupy wszelkiego rodzaju, a dotyczących wspierania ich harmonijnego i niezakłóconego rozwoju. Można je wykorzystać podczas treningów i terapii zarówno dla podtrzymania określonych procesów w grupie, jak i zwiększenia możliwości uczenia się poszczególnych uczestników. Dzięki tym różnorodnym strategiom interwencji, sprzyjamy samouzdrowieniu grupy i pobudzamy skuteczny proces uczenia się, tak że praca będzie postępować w sposób bardziej swobodny, optymistyczny i pełen radości. Książki są w stanie bardzo dobrym.

SLOW SEX _uwolnij miłość - Hanna Rydlewska i Marta Niedźwiecka ...wyd. II rozszerzone 2021 premiera w 2023 stan__NOWA miękka ze skrzydełkami _ _ _ _ _Udany seks to źródło energii, wyraz uczuć pomiędzy ludźmi. Wykorzystaj metody slow sex, by żyć szczęśliwiej. Nowe wydanie bestsellerowego poradnika zostało poszerzone o bieżące problemy związane ze zmianami na świecie. Jak zaburzenia psychiczne, tempo życia, izolacja wymuszona pandemią wpływają na seksualność? Jak odkryć naturę własnego pożądania? Jak zdobyć się na akceptację wobec własnych pragnień i wyborów innych ludzi? Czym jest kink, a czym BDSM i jak realizować je bezpiecznie oraz czym się różnią od stereotypów rodem z "Pięćdziesięciu twarzy Greya"? Dziś, gdy zmagamy się z problemami osobistymi, ekonomicznymi, politycznymi, boimy się przyszłości, a nie potrafimy być "tu i teraz" i tęsknimy za dotykiem, nasze relacje są w kryzysie lub od nich stronimy, slow sex może dostarczyć cennych wskazówek i zainspirować do zmian. Rozmowa dziennikarki Hanny Rydlewskiej z Martą Niedźwiecką, certyfikowaną sex coach i psycholożką to pikantna, momentami bardzo zabawna opowieść przeplatana ćwiczeniami budującymi świadome podejście do ciała, relacji i erotyki. Opowieść, która może przekonstruować twoją seksualność i pomóc odnaleźć drogę do satysfakcjonującego, intensywnego i radosnego seksu. Tyle mitów narosło wokół ciała! Że grzeszne, brudne, Ślepe w porywach... Tymczasem ciało to my. Ta książka nam je oddaje. Pokazuje, jak się sobą cieszyć, jak się zatrzymać na chwilę i zachwycić. Jak szanować siebie i innych, przez ciało, dzięki ciału. Jak przywrócić z nim łączność, jak je rozumieć. Lektura obowiązkowa.

Ciekawostki naukowe II: zadziw wszystkich swoją wiedzą - Kruszelnicki Stan książki dobry+ Wydawnictwo: Klub dla Ciebie poradniki Tytuł oryginału: Munching maggots, Noah's flood & TV heart attacks and other cataclysmic science moments Data wydania: 2004 Liczba stron: 272 Język: polski Pełzające robaczki, biblijny potop, telewizyjny atak serca i inne tajemnice nauki... Naukowcy mają takie powiedzenie: "Nagrodę Nobla dostaje się nie za odpowiedź, ale za pytanie". W tej książce jest mnóstwo pytań - a także całkiem nowych odpowiedzi. * Jeśli złapie nas deszcz, to powinniśmy iść powoli czy biec? * Jakie wino najlepiej pasuje do znalezionego przez nas przedstawiciela sprasowanej fauny? * Jak to jest, że dzięki zimnej kąpieli możemy wygrać maraton i lepiej przetrwać zimę? * Czy w naszym Układzie Słonecznym jest jeszcze jakieś życie? * Czy kiedykolwiek będziemy mogli wybrać się do gwiazd i wrócić? * Jak to było z tym potopem? * Czy melatonina rzeczywiście leczy wszystko, od starości po syfilis i czy CPR jest tak dobra, jak to pokazują w telewizji? * Jak to możliwe, żeby robaki, które zjadają nasze ciało, były dla nas dobre? * Czy pan Kowal jest cięższy od pana Krawca?

Sposób na chroniczne zmęczenie. Pokonaj stres i odzyskaj energię w 7 dni autor: Yuri Elkaim Długotrwały stres jest groźny dla zdrowia Energia to życie. Ciało naenergetyzowane to zdrowe ciało. Bez wystarczającej energii narażamy na szwank swoje zdrowie, osiągamy ułamek tego, co naprawdę możemy. Współczesny świat stawia przed nami coraz większe wyzwania. Staramy się za nimi nadążyć i w efekcie stajemy się coraz bardziej zaganianym i znerwicowanym społeczeństwem. Ciągły stres powoduje wypalenie nadnerczy, a wypijanie kolejnych filiżanek kawy jedynie pogarsza sytuację. Organizm zaczyna dawać sygnały w postaci zmęczenia, cukrzycy, złej przemiany materii, egzemy, a nawet chorób autoimmunologicznych. Pokonaj chroniczne zmęczenie! Autor, ekspert z dziedziny zdrowego stylu życia, fitnessu i odzyskiwania energii, proponuje niezwykle prosty i możliwy do samodzielnego wykonania, test, który zmierzy Twój poziom stresu. W zależności od jego wyniku będziesz mógł zastosować techniki, które uwolnią Cię od jego nadmiaru i nauczysz się radzić sobie z sytuacjami pełnymi napięć. Dzięki tej książce podwoisz energię i pozbędziesz się wielu dolegliwości zaledwie w siedem dni. Jak przywrócić prawidłowe procesy trawienne? Równie ważnym czynnikiem, który wpływa na nasze samopoczucie jest dieta, dlatego Autor dokładnie analizuje codziennie produkty spożywcze, które Cię okradają z energii i powodują chroniczne zmęczenie. Dzięki tej publikacji poznasz prawdziwe działanie kawy, płatków śniadaniowych, napojów energetycznych, glutenu i cukru na organizm. Sprawdzisz czy prawidłowo trawisz spożywane przez Ciebie pokarmy. Zrozumiesz, dlaczego niektóre z nich mogą zakwaszać organizm i negatywnie wpływać na funkcjonowanie poszczególnych organów. Energetyzujące ćwiczenia Zastanawiasz się zapewne, jak ćwiczenia fizyczne mogą być w ogóle możliwe w sytuacji, w której czujesz się nieustannie zmęczony. Jest to możliwe a kluczem do sukcesu są w tym przypadku mądre ćwiczenia. Twój plan treningów powinien uwzględniać więcej czasu, podczas którego nadnercza będą miały okazję odpocząć, naładować się na nowo i w końcu całkowicie zresetować. W rezultacie może powstać na przykład taki program: – 5 do 8 wyciśnięć na ławce, – odpoczynek, – 5 do 8 wykroków do przodu z ciężarkami w dłoniach, – odpoczynek, – podciągnięcia (maksymalna ilość 5 do 8, jeśli są wykonywane z dodatkowym obciążeniem), – odpoczynek, – 5 do 8 powtórzeń przysiadów z ciężarkami w dłoniach, – powtórzyć całość trzy razy. Poczuj, że żyjesz!

UNIKAT! Nakład dawno wyczerpany, pozycja trudno dostępna! PIERWSZE polskie wydanie, książka z 1992 roku. Zakładka do książki w prezencie. "Docierająca do Polski z opóźnieniem rewolucja seksualna atakuje nasze zmysły i wyobraźnię. Mało kto zdaje sobie sprawę, że o istocie seksualności przesądzają procesy zachodzące głęboko w naszych ciałach. Podmiotem ekspresji orgastycznej jest cały organizm, wraz z trzewiami, mięśniami, procesami energetycznymi i nieuchwytną esencją przenikającą umysł i ciało. Większość z nas łatwo się podnieca, ale ma problemy z orgazmem, choć często nie zdaje sobie z tego sprawy. Stymulacja zmysłowa powstaje na powierzchni ciała, stany orgastyczne wypływają zaś z głębi, wiążą się z naturalnym, pulsującym ruchem wszystkich komórek. Ta biologiczna i duchowa a zarazem organizmiczna podstawa orgazmu jest częścią każdego głęboko satysfakcjonującego doświadczenia. Dlatego możemy przeżywać ekstatycznie modlitwę, zabawę, spotkanie z ważną osobą, pracę a nawet proste codzienne czynności, podczas gdy inni angażują się w stricte seksualne działania nie dopuszczając do siebie orgastycznej ekstazy. Zawarte w tym opracowaniu ćwiczenia nastawione są na rozwój umiejętności obcowania z wewnętrznym podnieceniem, z pulsującym życiem. Ta umiejętność, tak ważna dla satysfakcji z miłości, ma wielkie znaczenie w każdej innej, nawet odległej od seksu sferze istnienia. Ćwiczenia przeznaczone są do samodzielnej pracy nad sobą, ale sądzę, że skorzystają z nich również psychoterapeuci zainteresowani wzbogaceniem swego warsztatu o techniki pracy z ciałem." - Jacek Santorski Ślady użytkowania na okładce (małe zagięcia, przybrudzenia). Środek w bardzo dobrym stanie! (z biegiem lat papier nieco zmienił kolor). Wydawnictwo: Jacek Santorski & CO Agencja Wydawnicza ISBN: 83-85386-06-8 Format: 14 x 20 cm Ilość stron: 216 Okładka: miękka Zachęcam do zakupu i zapraszam na inne moje aukcje!

______________________________ INFORMACJE ______________________________ 1) Tytuł sprawozdania: "Zjawiska dyfuzji w różnych stanach" ______________________________ 2) Format: PDF DOC ______________________________ 3) Ilość stron: 5 stron A4 ______________________________ 4) Cena: 100 zł ______________________________ 5) Streszczenie: Dyfuzja w ciałach stałych Dyfuzja w cieczach ______________________________ 6) Słowa kluczowe: Dyfuzja, ciało stałe, ciecz ______________________________ FAQ ______________________________ 1) Jak zakupić sprawozdanie: Jeżeli. jesteś zainteresowany/a zakupem w pełni profesjonalnego zgodnego z wytycznymi prowadzących sprawozdania z zajęć, wystarczy że wyślesz wiadomość podając TYTUŁ SPRAWOZDANIA Tu: @ Odpisz na ogłoszenie Ewentualnie sms na numer: 886 - pokaż numer telefonu - Ps. Jestem osobą otwartą więc można nawet zadzwonić :) chodzi o pomoc w uzyskaniu wymarzonych studiów a nie żadne oszustwo! Następnie nasza drużyna W wiadomości zwrotnej wysyłamy tobie dane do wpłaty. Realizujesz wpłatę i odsyłasz nam wiadomość że dokonałeś płatności Do 1 godziny zegarowej otrzymujesz załącznik z gotową pracą od razu do pobrania i wysłania dalej Gratulacje! Jesteś w posiadaniu poprawnie wykonanej pracy zaliczeniowej! 2) Co zawiera gotowe Sprawozdanie? ______________________________ Strona Tytułowa: Zawierająca tytuł, Streszczenie, słowa kluczowe, datę przeprowadzenia doświadczenia i nazwę autora (Wpisujesz samemu). Wstęp teoretyczny Teoria dotyczącą zjawisk zachodzących podczas wykonywanego doświadczenia oraz użytego sprzętu. Część doświadczalna przeprowadzonego doświadczenia, jak udało się uzyskać wyniki. Część obliczeniowa Obliczenia wykonywane podczas doświadczenia, krok po kroku. Rachunek niepewności Szacowanie niepewności pochodzących ze wszystkich wszystkich źródeł, ostatecznie pokazujące przedział wartości wyniku. Wyniki i dyskusja Zestawienie otrzymanych wyników, uwzględnienie niepewności. Wnioski końcowe Końcowy komentarz dotyczący otrzymanych wyników uwzględniając niepewność, porównanie wyników z wartościami tablicowymi, stwierdzenie czy doświadczenie zostało przeprowadzone poprawnie, ewentualne wypisanie z czego pochodzą błędy wyniku. Bibliografia Odnośniki do literatury ______________________________ Koniec ______________________________ Mamy nadzieję że w pewnym stopniu UŁATWIMY ci przejścia przez ten wymagający inżynieryjny etap. Śmiało nie czekaj i już teraz skontaktuj się z nami, poczuj ulgę i satysfakcję będąc właścicielem prawidłowego zrobionego indywidualnego sprawozdania z twoich zajęć!. Wszystkie sprawozdania są oczywiście zgodne z wytycznymi prowadzących zajęć 100 PROCENT DYSKRECJI SPRAWDŹ NASZE INNE MATERIAŁY EDUKACYJNE! 886 - pokaż numer telefonu - @ ______________________________ Generator Rozwiązań 2023

Premenopauza – praktyczny poradnik dla każdej kobiety po 35 roku życia. Najlepsze naturalne metody na złagodzenie objawów autor: dr Ann Louise Gittleman Premenopauza? Mam jeszcze czas! Czy na pewno? Badania dowodzą, że problem premenopauzy (zwanej również perimenopauzą) spotyka kobiety już po 35 roku życia. To często w tym czasie, gdy myślimy o sobie, jako o będących w pełni sił witalnych, nasze ciało zaczyna sprzysięgać się przeciwko nam i dawać sprzeczne, nierzadko dezorientujące sygnały. Czym zatem jest premenopauza i kiedy występuje? Czy da się ją spowolnić lub złagodzić występujące dolegliwości? Wszystkiego dowiesz się z tej poprawionej i zaktualizowanej edycji popularnego alternatywnego przewodnika dotyczącego przejęcia kontroli nad premenopauzą. Premenopauza i jej objawy Premenopauza jest to okres kilku lat przed wystąpieniem pierwszych objawów menopauzy (klimakterium). Często pojawia się po wspomnianym już 35 roku życia, choć zazwyczaj na dobre zadomawia się w czwartej dekadzie. Zanikające miesiączki, zmienność nastrojów czy uderzenia gorąca są typowo kojarzone z klimakterium. Jeśli jednak to bezsenność, alergie czy niepokój występują jako pierwsze, może się okazać, że kobieta podejmuje leczenie zupełnie niezwiązane z jej problemem, którym jest okres okołomenopauzalny. Do symptomów premenopauzalnych zaliczyć można: • bezsenność, • trądzik, • alergie, • złość, • niepokój, • bóle stawów, • skurcze nóg, • puchnięcie stóp i kostek, • problemy z pamięcią, • bóle pleców, • słabość mięśni, • osłabienie kośćca (ostereoporoza), • zaburzenia miesiączkowania, • wzdęcia, • migreny, • obniżony poziom cukru we krwi, • słabość mięśni, • nocne poty, • i wiele innych, wymienionych w książce. Pierwsza w Polsce książka o premenopauzie! Dr Ann Louise Gittleman, pierwsza dama dietetyki, autorka ponad trzydziestu bestsellerów zgłębiających tajniki odżywiania, detoksykacji, środowiska naturalnego oraz kobiecego zdrowia, przeprowadzi Cię przez ten trudny i niepewny czas, jakim jest premenopauza. W tej pierwszej na polskim rynku książce na ten temat oferuje łagodny i sprawdzony program, dzięki któremu zrozumiesz i zapanujesz nad zmianami zachodzącymi w Twoim ciele. Dzięki informacjom zawartym w książce poznasz: • symptomy premenopauzy (perimenopauzy), • wady i zalety stosowania hormonów roślinnych (fitohormonów) np. soi, • bioidentyczne hormony i ich wpływ na złagodzenie objawów, • najnowsze zalecenia na temat suplementacji wapnia oraz rozstrzygnięcie, czy jest on najlepszym rozwiązaniem w przeciwdziałaniu osteoporozie, • rolę witaminy D w budowaniu równowagi hormonalnej, • bezpieczną i naturalną alternatywę dla terapii hormonalnej (leczenie witaminami, minerałami, ziołami oraz naturalnymi hormonami), • pokarmy, które pomogą w łagodzeniu objawów, • pełną analizę zastępczej terapii hormonalnej, • porady dotyczące bezpiecznego odstawienia syntetycznych hormonów. Premenopauza – idealny moment aby o siebie zadbać W publikacji znajdziesz również rozszerzoną dyskusję na temat niedoczynności tarczycy, jej związku z zaburzeniem równowagi hormonalnej oraz najlepsze metody leczenia. Dodatkowo, dzięki fachowym poradom autorki poznasz dietę, dzięki której będziesz przyswajała jak najwięcej składników odżywczych, odbudujesz przeciążone kortyzolem i zmęczone nadnercza, a także dodasz do swojej codzienności aktywność fizyczną, która wzmocni działanie hormonów i obniży poziom stresu. W książce znajdziesz również premenopauzalny test, który pomoże Ci dokonać autodiagnozy. Wprowadzając zalecenia dr Ann Louise Gittleman będziesz w stanie zapanować nad objawami premenopauzy, a dzięki temu przywrócisz równowagę swojemu życiu. Bestseller New York Timesa „Wypakowana po brzegi dokładnie tymi informacjami, których kobiety potrzebują aby poradzić sobie z własnymi ciałami w okresie premenopauzalnym”. – dr Christiane Northrup, autorka Lekko, łatwo i przyjemnie „Absolutnie najlepsza książka, jaką możesz przeczytać o współpracy z naturą w czasie kiedy Twoje ciało przygotowuje się do mocnych wrażeń w czasie menopauzy”. – dr Joan Borysenko, bestsellerowa autorka New York Times „Premenopauza – praktyczny poradnik dla każdej kobiety po 35 roku życia jest bardzo czytelna, a jej przydatność zwiększa się dzięki listom zakupów oraz polecanym produktom”. – Natural Health Wkrocz z lekkością w nowy etap!

Tytuł: Wędrówka dusz. Tajemnice życia po życiu Autor: Michael Newton Ilość stron: 432 Rok wydania: 2023 Wydawnictwo: Wydawnictwo Illuminatio Oprawa: miękka ze skrzydełkami Stan: nowa Ta wyjątkowa książka - "Wędrówka dusz" - po raz pierwszy odkrywa tajemnicę życia w świecie dusz po śmierci człowieka na Ziemi. Dr Michael Newton, doktor doradztwa personalnego, dyplomowany hipnoterapeuta prowadzący prywatną praktykę, rozwinął swoją własną technikę hipnozy by dosięgnąć ukrytych wspomnień swoich pacjentów o ich życiu po śmierci. Powstałe zapisy rozmów z pacjentami stanowią "dziennik podróży" po - wybranych spośród setek innych - przykładach dwudziestu dziewięciu osób, które zostały przeniesione w stan nad świadomości. W stanie głębokiej hipnozy osoby te w poruszający sposób opisują to, co wydarzyło się pomiędzy ich poprzednimi inkarnacjami na Ziemi. Wyjawiają one barwne szczegóły naszych odczuć w chwili śmierci, z kim się spotykamy zaraz po odejściu z ciała, jak wygląda świat dusz, gdzie się udamy i czym będziemy się zajmować jako dusze oraz - dlaczego decydujemy się powrócić w określonych ciałach. Po przeczytaniu książki Wędrówka dusz lepiej zrozumiesz nieśmiertelność ludzkiej duszy oraz stawisz czoło wyzwaniom codziennego życia z większą świadomością celu, kiedy zaczniesz rozumieć przyczyny zdarzeń z twojego własnego życia. W stanie głębokiej hipnozy dwadzieścia dziewięć osób przypomina sobie swoje przeżycia pomiędzy kolejnymi wcieleniami, kiedy istniały jako duchowe istoty. A oto kilka tematów szczegółowo omówionych w tej książce: - co czujemy w chwili śmierci - co widzimy i czujemy zaraz po śmieci - duchowi przewodnicy (dusze opiekuńcze) - dlaczego jesteśmy przypisani do określonych grup dusz w świecie duchowym - czym się tam zajmujemy jak wybieramy następne ciało, by powrócić na Ziemię - o różnych poziomach rozwoju dusz: początkujących, średnio-zaawansowanych i zaawansowanych -kiedy i gdzie po raz pierwszy uczymy się rozpoznać nasze bratnie dusze na Ziemi -cel życia i przejawy istnienia "Stwórcy". Jeśli czytałeś książki Raymonda Moody'ego, jak np. "Życie po życiu" lub "Życie przed życiem", to koniecznie musisz zapoznać się z książkami Michael'a Newtona, bo Wędrówka dusz i Przeznaczenie dusz zabiorą cię nieskończenie dalej w ten duchowy świat. Wysyłka: ORLEN paczka 9,99 zł InPost Paczkomat 24/7 12,99 zł Przesyłka kurierska 19,99 zł Odbiór osobisty Kraków, Os. Piastów. Zapraszam do przejrzenia reszty ogłoszeń.

Książka: Znajdź spokój wewnętrzny. Pomoc dla DDD i DDA w odzyskaniu emocjonalnej trzeźwości - Dayton Tian, wyd. Feeria Ta książka jest przeznaczona dla każdego, kto chciałby się wyzwolić ze schematów dysfunkcyjnego domu, zyskać wolność od emocjonalnego współuzależnienia, czyli trzeźwość emocjonalną, i zacząć prowadzić zrównoważone życie. „Dowolne cierpienie związane z relacją międzyludzką, którego doświadczyłeś i którego wciąż kurczowo się trzymasz, może sprawić, że odnajdziesz się na stronicach tej książki. W moim przypadku był to nałóg ojca, rozwód rodziców i ból, który zdarzenia te zostawiły po sobie. (…) Innymi przykładami są zaniedbanie, maltretowanie fizyczne lub emocjonalne, przebywanie na co dzień z osobą chorą umysłowo albo przedłużająca się separacja”. SPIS TREŚCI: w drugim zdjęciu ogłoszenia Życie w dysfunkcyjnej rodzinie zawsze odciska na człowieku bolesne piętno, a urazy emocjonalne mają negatywny wpływ nie tylko na umysł i serce, ale i na ciało. Przewlekły stres zapisuje się w naszym wnętrzu, odcinając nas od siebie samych i utrudniając zadbanie o własny dobrostan emocjonalny. Dodatkowo choć często czujemy, że coś jest nie tak, nie potrafimy określić, skąd bierze się trawiące nas poczucie pustki i niepokoju. Dzięki tej książce zlokalizujesz źródła swojego bólu i uwolnisz się emocjonalnie od współuzależnienia. Zaczniesz lepiej rozumieć swój wewnętrzny świat, nauczysz się akceptować własne emocje i odzyskasz utracony spokój. O AUTORCE: Dr Tian Dayton, doświadczona psychoterapeutka, a prywatnie DDA, posługując się wynikami badań z zakresu neuronauk, w szczegółowy i pomocny sposób wyjaśnia, jak powstają rany serca, umysłu i ducha oraz co trzeba zrobić, aby się zagoiły, a także przedstawia strategie wychodzenia z traumy. Każdy, kto chce zmienić bieg swojego życia i przerwać międzypokoleniowy łańcuch, dowie się z tej książki, jakie działania powinien podjąć, by odnaleźć własną ścieżkę do równowagi emocjonalnej. Autorka o sobie: „Jestem dorosłym dzieckiem alkoholika (DDA), które w wieku 23 lat zakochało się w innym DDA. (…) Zakochanie się w mężu przyszło mi bardzo łatwo. Nie wiem, czy zabrało więcej niż sześć sekund. Żyć długo i szczęśliwie - to było jedno z najtrudniejszych przedsięwzięć, jakiego się kiedykolwiek podjęłam, i jedna z najlepszych rzeczy, na jakie kiedykolwiek się porwałam. Bliskość z towarzyszącymi jej uczuciami bezbronności i zależności wyciągnęła na powierzchnię wszystkie moje lęki, niezagojone rany oraz rozpaczliwą nadzieję, którą w sobie nosiłam. (…) W momencie ślubu byliśmy parą idealistycznych poranionych ludzi poszukujących przyszłości. (…) Rzuciliśmy się sobie w ramiona jako sterani życiem dwudziestotrzy-, dwudziestoczterolatkowie. Oboje byliśmy świadkami, jak rozpadały się małżeństwa naszych rodziców, jak nasi ukochani rodzice zagłębiali się powoli w koszmarze alkoholizmu, a nasze szczęśliwe ongiś rodziny zapadały się od środka”. OPINIA CZYTELNICZKI: "Znalazłam więcej niż oczekiwałam. Dowiedziałam się nowych rzeczy mimo że jestem po ładnych kilku latach terapii. Polecam, na prawdę pomaga znaleźć wewnętrzny spokój." - Gosia Typ okładki: okładka miękka Wydawca: Feeria Wymiary: 14.5x20.5 Ilość stron: 366 Data wydania: 2021-06-16 - - - MAMY WSZYSTKO o DDA i DDD! Sprawdź: https://sprzedajemy.pl/oferty-uzytkownika-8976490?items_per_page=60&vmode=gallery - - - - - - - - - - - ZAWSZE DYSKRETNA PRZESYŁKA: - List: od 7 zł - Paczkomat: 13 zł - Pobranie: 20 zł - Odbiór po wcześniejszym kontakcie al. Kościuszki 3, Częstochowa: 0 zł Wysyłamy za granicę od 20 zł - Paypal

Poradnik „Jak zacząć biegać?” to esencja doświadczenia kilku autorów, tworzących treści na łamy serwisu TreningBiegacza.pl. To podręcznik, który zapewnia maksimum wiedzy o tym, jak skutecznie zacząć biegać. Dlaczego skutecznie? Bo bieganie nie ma potrwać tylko pół roku czy rok. Ma stać się nowym nawykiem, jak poranne picie kawy czy wieczorny prysznic. Książka „Jak zacząć biegać?” to kompendium najważniejszych biegowych problemów, które dotykają początkujących. To zbiór, do którego można wrócić w dowolnej chwili, aby znaleźć odpowiedź na nurtujące w danej chwili pytanie. Napisany jest łatwym do zrozumienia językiem i znajdziesz w nim całkowicie nowe treści, których nie ma na portalu TreningBiegacza.pl Błędy rodzą konsekwencje, konsekwencje mnożą urazy. Tych w świecie początkujących biegaczy nie brakuje. To wręcz plaga, na którą się nie godzimy - poradnik „Jak zacząć biegać?” stanowi antidotum na ten stan rzeczy. SPIS TREŚCI Część I - Dla absolutnie początkujących Rozdział 1 - Wprowadzenie Nasze ciało stanowi dla nas tajemnicę. Nie wiemy, na co je stać, dopóki nie zaczniemy nad nim pracować. Poznaj miejsce, w którym obecnie jesteś, określ swój poziom i dowiedz się, jak rozpocząć treningi bez względu na to, jaka aura panuje za oknem. Rozdział 2 - Jak zacząć biegać bezpiecznie? Bez względu na to, na jakim poziomie obecnie się znajdujesz, w jakim wieku jesteś, wykonywanie badań lekarskich jest konieczne. Poznaj te najistotniejsze, dokonuj ich porównania co jakiś czas. Rozdział 3 - Podstawy treningu – plan treningowy Przechodzimy do konkretów. Plan treningowy, rozgrzewka, schłodzenie, stretching, technika biegu i siła biegowa. To elementy treningu, które przestaną być tajemnicą. Rozdział 4 - Motywacja Motywacja ma wiele twarzy. Czego innego potrzebujesz ty, mając przed sobą pierwsze tygodnie planu treningowego, czego innego potrzebuje osoba, która biega zawodowo. Określ swój SMART cel, poznaj sposoby na podtrzymywanie ognia motywacji. Rozdział 5 - Znaczenie diety w treningu biegacza Trening to nie wszystko, bo ten wymaga paliwa. Paliwa dobrej jakości, bo na byle czym nie pojedzie. Co jednak jeść i kiedy to jeść, aby podczas treningu unikać typowych problemów gastrycznych? O tym w tym rozdziale. Rozdział 6 - Technika biegu Bieganie z pięty, a może ze śródstopia? Która technika jest bardziej pożądana i jak się jej nauczyć? Co zrobić z rękoma w trakcie biegu, jak nimi ruszać? Wszystko o technice biegu. Rozdział 7 - Biegowe kontuzje i ich zwalczanie Shin splints (bóle piszczeli), ITBS (zespół pasma biodrowo-piszczelowego), zapalenie ścięgna Achillesa – jak zaradzić tym najbardziej powszechnym kontuzjom dotykającym 80% początkujących biegaczy? Poznaj ćwiczenia, które wykonywane nawet w domu przed telewizorem pozwolą ich uniknąć. Rozdział 8 - Wykorzystanie technologii do analizy postępów Mam pamięć dobrą, ale krótką. U ciebie pewnie jest podobnie. Dlatego wybierz jeden z proponowanych sposobów na notowanie twoich biegowych postępów. Rozdział 9 - Po prostu przydatne To odpowiedzi na najczęściej zadawane nam pytania. Ile razy w tygodniu biegać? Co zrobić, gdy złapie mnie skurcz lub kolka? I wiele, wiele innych. Rozdział 10 - Ewaluacja Rozdział dla osób z solidnymi podstawami. Zbiór niezbędnych rad, o których należy pamiętać przed pierwszym startem w zawodach. Część II - Dla chcących więcej Rozdział 11 - Jak dopiąć wszystko na ostatni guzik, czyli tydzień przedstartowy Nie spal swojego pierwszego startu. Nie zmarnuj wielu tygodni przygotowań – obierz właściwą strategię na czas przed startem, w trakcie samego biegu, jak i tuż po nim. Rozdział 12 - Strategia startowa i regeneracja postartowa Ocena to nierozerwalny element wszystkiego, co robimy – również biegania. Przy zachowaniu odpowiedniego harmonogramu prac na formą, wykorzystaniu mierzalnych metod pomiaru, będziesz w stanie sam dokonać jej oceny, a gdy wyniki rozminą się oczekiwaniami, wprowadzić zmiany. Stan: Bardzo dobry Język: polski Okładka: twarda Forma: poradnik Rok wydania: 2016 Tytuł: Jak zacząć biegać? Poradnik Autor: Przemysław Niemczuk, Małgorzata Nowak, Grzegorz Soczomski, Paulina Augustyn Liczba stron: 152 Numer wydania: 1 Szerokość produktu: 17 cm Wysokość produktu: 24 cm ISBN: 978*****88304